Bilinen şeyler olmasına karşın tekrar üzerinde durmakta fayda olduğunu düşünüyorum.

Otonom sinir sistemi                                İstemli sinir sistemi  Kontrolümüz altındaki bilinçli Sinir sistemi kısımdır.

                                            İkiye ayrılır

Sempatik sinir sitemi                                   parasempatik sinir sistemi                                                          

                                                              Kızdığımızda yada korktuğumuzda  sakinleştiren sinir sistemidir.
                                                               Devreye giren sinir sitemidir.

  Her ikide birbiriyle uyum içinde çalışır

 
Hipotalamus
Otonom sistemin başını çeken bölümdür.Vücudun nöbetçisi diye anılır.Beynin toplam ağırlığının %3 ünü teşkil eder.Görevi tehlike anında vücuda uyarı göndermek ve alarma geçirmektir.
Mesaj yollanır ve kana adrenalin pompalanmaya başlar.Ne zaman alarm verir? Dış yada iç tehdit algıladığında .Dış saldırılar ,içten gelen hipertroidi,alerji,kan şekerinde ani değişme gibi.

Panik atakla ilişkisi;

           Oksiyen ve şeker

        Oksijen ve glikoz beynin aktif çalışabilmesi için gerekli iki unsurdur.
    Hipotalamus bir sorun algılandığında oksijen ve glikoz kullanımı aktif hale gelir kana böbreküstü bezlerince üretilmiş olan adrenalin pompalanır , solunum ve kalp atışı hızlanır, depolanmış şekerin temin edilmesi sağlanır.Burada adrenalinin fazla salgılanması bir yan etkisi vardır korku panik,endişe,kaç yada savaş tepkisi.Burada hassas bir nokta daha vardır.beyinizin şeker ihtiyacı varsa daha çok şeker yer ve bu sorunu ortadan kaldırırız.
      İki tür şeker bulunmakta karmaşık ve basit(toz veya kesme şeker) şeker .Basit şeker aldık ve verdik kana pankreas alınan hazır şekerleri büyük bir zevkle ürettiği ensülinler ile büyük bir hızla beyne taşır ,kandaki şeker seviyesi hızla düşer şeker yeme ihtiyacı hızla artar.yada şeker depolarından temin edilmelidir.beyin hemen adrenalin salgılar.adrnalin paniği ,kaygıyı arttırır ..yani kısır döngü başlar.
Ne yapmalı ?
  Stresten uzak durmalı
   Kaliteli (karmaşık doğal şeker) beslenmeli
   Sık ve ölçülü yemeli

         Hızlı nefes alıp verme
   

     Oksijen alınımının diğer işlevleri atık ürünleri atma,vücudun asit baz dengesini sağlama;bunu bazik ağılıklı olan vücut salgılarını, asidi arttırarak sağlar ve fazla asit vücut,nefes ve idrar yoluyla dışarı atar.
      Vücut herhangi bir neden ile  sinir ,gerginlik dikkatini nefesine verme ,alerji vs nefes alıp vermesi hızlandığında alkaline doğru kayma olur,kanın alkalin hale gelmesi damarlarda daralma,daralmada beyne giden oksijen ve glikoz miktarında azalmaya neden olur.Havasız (karbondioksit yüksek)bir ortamda aynı etkiyi oluşturur.nefes alma ihtiyacı artar,kişi buna odaklanırsa mekanizma işler hale gelir.Yani sonuç olarak doğru nefes alıp vermek önemli bir unsurdur.
Hızlı nefes alıp vermenin vücut üzerinde yarattığı etkiler ;baş dönmesi,göz kararması,uyuşma hissi,yüksek nabız ve kalp atışı, eller ve ayaklarda uyuşma olarak ortaya çıkar

Locus coeruleus (LC)
      Hipotalamusunda aralarında olduğu beynin önemli kısımlarının iletişimde olduğu bölümdür.Hipotalamusa oranla çok daha küçük bir alana kaplar.Maymunlar üzerinde bu bölgeye elektrik verildiğinde panik atak belirtilen aynısını vermişlerdir.dolayısı ile hipotalamus yada LC hangisi olur ise olsun panik atağı tetikleyen elektrik patlamaları ile  savaş kaç korku panik benzeri davranışlara neden olan doğal bekçilik görevini, alarm sistemini  yürütmektedir.
       LC yapısında yoğun miktarda uyuşturucu reseptörler bulunmaktadır.Bu alıcılar endorfin (mutluluk hormonu) kabul eden toplayan alıcılardır.Vücudun ürettiği doğal sakinleştirici endorfinin korkuyu kaygıyı azaltıcı bağışıklık sistemini güçlendirici,mutluluk verici(zevk eşiğini düşürmek suretiyle zevk veren bir maddeye hassasiyeti arttırarak) özellikleri bulunmaktadır.Bu endorfin  beynin korku merkezinin etrafını kaplar ve korkuyu doğal olarak ortadan kaldırır.
       Dolayısı ile endorfin salgılama ve kullanımını artırıp düzenleyebilir ve doğru bölgeye yönlendirebilirsek bu sorun ortadan kalkabiliyor.Yine biliyor ve sürekli kullanıyoruz ki;
  Hipnozanstezi (ağrısız ameliyat diş çekimi ,ağrı alama vs ) konularda hipnoz ve hipnoterapi esnasında yine endorfin mekanizması faaliyete geçirilmek ve acı merkezleri devreden çıkartılmak suretiyle acı hissi ortadan kaldılabilir.Tabi burada etki ve sonuçlarını çok kısa sürede test etme imkanı bulunmaktadır. Bir ameliyat ya da diş çekiminde belli bir bölgeye belli bir süre boyunca acı reseptörlerini devreden çıkartıp endorfin verebiliyoruz. Anestezinin bulunmadığı yüzyıllar boyunca savaşlarda yararlılar üzerinde  hipnozla anestezi kullanıldığı bilinmektedir.

Peki Hipnozu endorfin salgılamada ve belli bir bölgeye yönlendirmede başarılı oluyoruz panik atakta sıkıntı yaran nedir?
      Elektriksel patlamalar (atakları) yaratan etmenler değişik fiziksel ve zihinsel düşünce uyaranlarıdır. Bu uyaranlara karşı beynin alarm sistemini sürekli kapatmak  mümkün değildir.Böyle olması gerekseydi yaradılışta ve evrim sürecinde bu alarm mekanizması yada bölüm kalkar yada hiç olmazdı.
Peki ne yapmalı :ihtiyaç gerektiği durumda korku ve kaygıyı yaratan LC yi bloklayıp elektriksel patlamaları engellemek için ikincil tetikleyici mekanizma oluşturmak gerekli olduğunu düşünmekteyim.Panik atağın belirtileri başladığında , belli uyaran ,düşünce yapıları  harekete geçtiğin de bunlara atılan çapalar otomatik olarak karşıt savunma mekanizmasını ve düzenlemenin çalışmasını sağlatmak.Bilinçaltı düşünce yapısına girilerek yapılan kayıtlarla karşı bir tetikleyici oluşturmak.Bu tetikleyici harekete geçtiğinde endorfin salgılatmak korku ve kaygıyı yaratan merkezlere yönlendirmek  bu mekanizmanın bizim için çalışmasını sağlamak gerekmektedir.Tabi bu  ikincil  olarak başlattığımız düzenleyici mekanizmaya başka neler ekleyebiliriz ,nefesi,duyguyu yönlendirmek,dikkati başka yöne çekmek,sakinleşmek,farkındalık hissetmek vs...Yani açılan düğmeye domino taşları eklemek bu domino taşarlıyla kapama düğmesine otomatik ulaşmak.